産後脱毛はいつから？いつまで？原因と対策【助産師が解説】

✨ はじめに

産後しばらくして、急に髪がごっそり抜けてびっくりした…というママは多いのではないでしょうか。
シャンプーのたびに大量に抜けたり、排水口が詰まるほどだったり。
「病気じゃないの？」と不安になる方もいますが、産後脱毛はほとんどの場合、正常な生理現象です。

この記事では、産後脱毛の原因・時期・対策について解説します。

産後脱毛は医学的に「分娩後脱毛症」とも呼ばれます。
産後2〜4ヶ月ごろから抜け毛が増え始めるのが一般的で、約6〜8割のママが経験すると言われています。
（調査によって異なりますが、5〜9割という報告もあります）

産後脱毛を経験しないママも一定数いて、体質による個人差が大きいのも特徴です。

産後脱毛の主な原因はホルモンバランスの変化です。

妊娠中はエストロゲン（女性ホルモン）が大量に分泌されます。
エストロゲンには髪の成長を促し、抜け毛を抑える働きがあるため、妊娠中は髪が抜けにくく、ボリュームが増えることが多いです。

出産すると、エストロゲンが急激に低下します。
妊娠中に「抜けるはずだったのに抜けなかった髪」が、一気に抜け始めます。
これが産後脱毛の正体です。
病気ではなく、ホルモンバランスが元に戻ろうとしている正常なプロセスです。

ただし個人差が大きく、1年以上続く方もいます。
授乳中はホルモンバランスが安定しにくいため、卒乳後に落ち着くケースもあります。

残念ながら、産後脱毛をゼロにする方法はありません。
ホルモンの変化によるものなので、ある程度は避けられません。
ただし、頭皮や体の状態を整えることで、抜け毛を最小限にとどめたり、回復を助けたりすることはできます。

髪の主成分はタンパク質（ケラチン）です。
産後は授乳もあり、栄養不足になりがちです。
タンパク質・鉄分・亜鉛・ビタミン類を意識した食事を心がけましょう。

睡眠不足はホルモンバランスの乱れや血行不良につながります。
産後は難しいですが、できる範囲で休息をとることが大切です。

頭皮の血行を促すやさしいマッサージや、頭皮に優しいシャンプーを選ぶのもよいでしょう。
強くこすったり、ドライヤーを当てすぎたりするのは避けて。

ストレスも抜け毛に影響します。
産後は心身ともに負担が大きい時期。完璧を目指しすぎず、頼れるものには頼りましょう。

産後脱毛は自然に落ち着くことがほとんどですが、以下のような場合は甲状腺の病気など別の原因が隠れていることもあります。

気になる場合は、産婦人科や皮膚科に相談してみてください。

私自身は6人出産していますが、正直なところ産後の抜け毛で悩んだことはありません。（ラッキーなことに！）
産後脱毛を経験しないママも一定数いるということを、身をもって実感しています。

ただ、義理のお姉さん（兄嫁さん）が産後の抜け毛でとても辛かったと話していて、身近にそういう人がいるんだと初めて知りました。
20年近く前の話ですが、ずっと悩み続けたわけではなく、数ヶ月で落ち着いたとのことでした。

今まさに抜け毛で心配しているママへ——
もうすぐ必ず元に戻ります。信じて待ってみてください！🌸

産後脱毛は、多くのママが経験する自然な現象です。
びっくりするくらい抜けても、ほとんどの場合は時間とともに落ち着きます。

「私だけ？」「おかしいの？」と一人で不安にならないでください。
体が産前の状態に戻ろうとしているサインです。
栄養・睡眠・頭皮ケアを無理のない範囲でケアしながら、焦らず待ってみてください。🌸