🍼 はじめに
「退院したけど、母乳ちゃんと出てるのかな…」
産後間もないママのほとんどが、こんな不安を抱えています。
実は、入院中は母乳分泌がまだ十分でない状態で退院する方がほとんどです。退院後じわじわと分泌が増えてくるのが普通なので、「わからない」と感じるのは当然のことです。
この記事では、「母乳が出てきているサイン」と「足りていないかもしれないサイン」を助産師目線でまとめました。赤ちゃんとの授乳生活の参考にしてください。
🎉 母乳が出てきているサイン
こんな変化が出てきたら、母乳の分泌が軌道に乗ってきているサインです！
✅ 赤ちゃんの泣き声を聞いて胸がツンとする
赤ちゃんの泣き声を聞いただけで、胸がツン・ジワッと張ってくる感覚——これも射乳反射（オキシトシン反射）がしっかり起きているサインです。体が「飲ませる準備！」と反応している証拠。母乳がしっかり作られてきている証拠です。
✅ 反対側からポタポタ流れ出るようになった
右のおっぱいを吸わせていると、左のおっぱいからポタポタと母乳が流れ出てくる——これは射乳反射（オキシトシン反射）がしっかり起きているサインです。母乳が作られ、流れ出る準備ができている証拠。とても良い兆候です。
✅ 授乳中にゴクゴク音が聞こえる
赤ちゃんが飲んでいる時に「ゴクゴク」という音が聞こえる場合、しっかり母乳が出て飲めているサインです。最初は聞こえにくくても、分泌が増えてくると聞こえやすくなってきます。
✅ 飲む前後で胸の張り感が変わる
授乳前に胸がハリ気味で、授乳後に柔らかくなった——この張り感の変化は、母乳が溜まって、飲んでもらえた証拠です。産後しばらくすると張りを感じにくくなることもありますが、それは母乳が出なくなったわけではありません。変化を感じられるうちはしっかり出ているサインです。
✅ 授乳後に満足そうに寝る
飲み終わった後、赤ちゃんがふにゃっとリラックスした表情でウトウト……これは満足している証拠です。授乳後に機嫌よく寝てくれる時間が増えてきたら、軌道に乗ってきているサインです。
✅ ミルクを飲み残すようになった
毎回ミルクを足していたのに、「最近残すようになった」という場合は、母乳だけで満足できるようになってきたサインかもしれません。ミルクの量を少しずつ減らしていくタイミングです。
✅ ミルクを飲んだ後に吐くようになった
これも「母乳が増えてきた」サインのひとつ。母乳でお腹がある程度満たされているのに、さらにミルクを飲んでいるため、飲みすぎて吐いてしまっている状態です。ミルクの量を見直す時期かもしれません。
✅ 4時間経っても起こしても起きない
しっかり飲めて満足している赤ちゃんは、ぐっすり眠ります。4時間経っても起こしても起きないくらいよく寝るようになってきたなら、しっかり飲めて満足しているサインです。（4時間以上は開けすぎなので、起こして授乳してください）
✅ おしっこ・うんちがしっかり出ている
おしっこが1日6回以上出ていれば、水分（母乳）がしっかり取れているサインです。うんちは個人差が大きいですが、毎日出ていれば問題なし。飲めているから出るので、おむつ交換の回数が増えてきたら安心の目安になります。
✅ 体重がしっかり増えている
最終的に一番確実なサインは体重の増えです。1日20〜30g以上増えていれば、母乳（＋ミルク）で必要量が飲めています。不安な時は産院や母乳外来で体重を量ってもらうのが一番の安心につながります。
⭐️ 1つだけでなく、複数当てはまるものがあれば自信を持って大丈夫！
全部揃わなくてもOKです。いくつか当てはまるサインがあれば、母乳は出てきています。焦らず続けてみてください。
⚠️ 母乳が足りていないかもしれないサイン
以下のような様子が続く場合は、母乳が足りていない可能性があります。ミルクを追加することも検討してみてください。
⚠️ 1時間ごとに泣く
授乳後1時間もせずにまた泣く、というのが続く場合は、1回の授乳で十分な量が飲めていない可能性があります。特に完母を目指しているママは要注意。
⚠️ 1時間以上乳首を離してくれない
ずっと吸い続けているのは、飲んでも飲んでも満足できない状態かもしれません。ママの乳首も疲弊してしまうので、ミルクを足して赤ちゃんもおっぱいも休ませてあげてください。
⚠️ ミルクを足したら寝てくれる
授乳後に泣いていた赤ちゃんが、ミルクを足したらすーっと寝た——これは母乳だけでは足りなかったことを示しています。ミルクの追加量を少し増やすことを検討してみてください。
⚠️ 今まで3時間持ってたのに2時間もたなくなった
授乳間隔がだんだん短くなってきた場合、母乳量が赤ちゃんの成長に追いついていない可能性があります。赤ちゃんが大きくなるにつれ必要な量も増えるので、ミルクの追加を検討してみてください。
⚠️ おしっこの回数が減ってきた（4回/日以下）
おしっこの回数は水分が足りているかどうかの目安になります。1日4回以下になってきたら、飲めている量が少ないサインかもしれません。ミルクを足すことを検討してください。
🚨 こんな時はすぐ受診を
以下の様子が見られる場合は、母乳不足というより赤ちゃんの体調に問題がある可能性があります。早めに産院や小児科に連絡・受診してください。
💌 まとめ
母乳が出ているかどうかは、目で見えないからこそ不安になりますよね。でも赤ちゃんのサインや体重の増えを見ていくと、ある程度判断できます。
「足りてるかな？」と迷ったら、一人で悩まず産院や母乳外来に相談してください。体重を量るだけでもかなり安心できますよ🩷
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