🌸 はじめに
「産後うつ」という言葉、最近よく耳にするようになりましたよね。
でも、「マタニティブルーと産後うつって何が違うの？」と混乱している方も多いのではないでしょうか。
実はこの2つ、似ているようでまったく別のものです。助産師として、また6人の子どもを産んだ母として、今日は正直にお伝えします。
😢 マタニティブルーとは
マタニティブルーとは、産後2〜3日ごろにピークを迎える、一時的な気分の落ち込みのことです。
主な症状
原因はホルモンの急激な変化です。妊娠中に高かったプロゲステロン・エストロゲンが、出産を境に急激に低下することで気分が不安定になります。
これは産後のほとんどのママが経験する生理的な反応で、通常は産後10日以内に自然と落ち着きます。「おかしいのかな」と思わなくて大丈夫です。
😔 産後うつとは
産後うつは、マタニティブルーとは異なります。産後数週間〜数ヶ月の間に発症し、2週間以上続く気分の落ち込みが特徴です。
主な症状
マタニティブルーのように「時間が解決してくれる」ものではなく、治療やサポートが必要な状態です。一人で抱え込まず、早めに専門家に相談してほしいです。
📊 統計と現場の実感
産後うつは「産後のママの10〜15%がなる」というデータがあります。
でも正直、現場でそこまで多い印象はないというのが本音です。
私が働くクリニックは年間約1,400件の分娩があります。単純計算すると150人以上が産後うつになっているはず…でも、そこまでは感じません。
その理由として考えられるのは——産院が関われるのは基本的に産後1ヶ月までだということ。
それ以降にうつになっていても、こちらに情報が来ないんです。また、診断はついていないけれどうつ状態に近い方も実はたくさんいるのではないかと感じています。
「産後うつ」として数字に現れていないだけで、しんどいママはもっと多いのかもしれません。
🔍 産後うつになりやすい人
あくまでFujiちゃんの個人的な印象ですが、こういう方は特に気をつけてほしいと思っています。
サポートが少ない人（孤立しやすい）
精神疾患の素因がある人
気質・性格的なもの
その他
ただ、ノーマークだったのにうつっぽくなる方もいます。「自分は大丈夫」と思っていても、気づいたらしんどくなっていた——そういうケースもあるので、周囲も本人も油断しないでほしいです。
👁️ 助産師が気をつけているサイン
助産師として、妊娠初期の問診でリスクをある程度把握するようにしています。精神科・心療内科への通院歴、家族関係、妊娠の経緯など。でも、拾いきれないこともあります。
そこで頼りにしているのが会話の中で感じる違和感です。感情の起伏が激しい、細かいことが極端に気になる——そういった様子が引っかかることがあります。
産院ではエジンバラ産後うつ病質問票（EPDS）というスクリーニング検査を行っています。産後のうつ状態を確認するための簡単な質問票です。これで高スコアが出た場合はより丁寧にフォローします。
そして、もし「死にたい」「消えたい」というワードが出たら、すぐに専門家への相談が必要です。これはかなり危険なサインです💦
入院中はこちらでフォローできますが、退院後は目が届かなくなります。リスクが高いと判断した場合は、地域の保健センターの保健師さんに情報提供します。多くの場合、保健師さんもすでに把握していることが多いです。
産婦人科が関われる期間は限られているので、産後1ヶ月以降は精神科・心療内科・保健センターに橋渡しすることになります。
👨👩👧 パートナー・家族のみなさんへ
本人がしんどい時、周囲の方も「どう接したらいいかわからない」と困惑することがあります。
産院として家族に直接話せる機会は多くありませんが、伝えたいのはひとつ——「ママはとてもしんどい時期にいる。責めないで、そばにいてあげてほしい」ということ。
そして、支えているパートナーや家族も、一人で抱え込まないでほしいです。支える側もしんどくなることがあります。無理しすぎず、地域のサポートや専門家を頼ってください。
🏥 産後うつかも…と思ったら
ご自身でも、ご家族でも、「もしかして産後うつかも」と思ったら、早めに精神科や心療内科を受診してほしいと思います。
「精神科」という言葉に抵抗を感じる方も多いと思います。薬を飲むことへの不安や、「そこまでじゃないかな…」という気持ちもあると思います。
でも、早期発見・早期治療が、一番早く元気になる近道です。
これから赤ちゃんとの生活がずっと続きます。その毎日を、少しでも楽しく、笑顔で過ごすために——専門家に頼ることは、決して負けでも弱さでもありません。自分とわが子のための、大切な一歩だと思ってほしいです。
💌 まとめ：Fujiちゃんの本音
産後うつの原因はいろいろあります。性格・気質、ホルモン、過去の病歴——。でも個人的に一番大きいと思うのは、「サポートの少なさ」です。
相談できない、助けを求められない、しんどいと言えない——そんな環境に置かれたとき、人はどんどん追い詰められていく。
産後うつは「弱い人がなるもの」ではありません。サポートが少ない状況に置かれたとき、誰でもなりうるものです。
しんどいと感じたら、早めに声を上げてください。産院、保健センター、かかりつけ医——どこでもいいです。一人で抱え込まないでほしい。それだけを伝えたいです。
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