「妊娠がわかった！でも、つわりっていつから始まるの？」😳
「もうすでにつらい…いつになったら楽になるの？」
そんな不安や疑問を抱えるママへ、助産師として6回の妊娠を経験したFujiちゃんが、つわりの時期と終わりのサインについて丁寧に解説します！
✅ この記事でわかること
🌱 つわりはいつから始まる？
つわりは一般的に、**妊娠5〜6週ごろ**から始まることが多いです。
妊娠検査薬で陽性になるのは妊娠5週ごろが目安なので、「妊娠がわかってすぐ〜少し経ったころ」にやってくるイメージです。
症状のピークは**妊娠8〜10週ごろ**が多く、「この時期が一番しんどかった」と言う方がほとんどです💦
⚠️ ただし、個人差がとても大きいです。5週ごろから始まる人もいれば、8週を過ぎてから急にひどくなる人もいます。
もちろん、ドラマやマンガでよく見る「急に気持ち悪くなって、もしかして妊娠？！」というパターンもありますね😆
📅 つわりはいつまで続く？
つわりが落ち着いてくる時期の目安は、妊娠12〜16週ごろ（妊娠4〜5ヶ月）です。ちょうどこのころ、赤ちゃんへの栄養供給を担う胎盤が完成する時期と重なります。胎盤が完成するとホルモンバランスが安定してくるため、つわりが落ち着いてくると言われています。
妊娠初期（〜12週）が過ぎるころ、徐々に楽になってくる方が多いですが、もう少しかかる方もいます。
- 🌸 12週ごろに楽になる人：多め
- 🌸 14〜16週ごろに落ち着く人：けっこういる
- 😢 20週以降まで続く人：少数だけどいる
- 😢 出産まで続く人：まれにいる
「いつ終わるかわからない」という不安がつらさをさらに増やしますよね。でも、ほとんどの場合は必ず終わりが来ます。もう少しだけ、自分を労わりながら過ごしてください💕
💡 つわりの終わりが近いサインって？
「そろそろ終わりかな？」と感じるときに多いのが、こんなサインです👇
- 🍚 久しぶりにご飯がおいしく感じた
- 😴 朝起きた時の気持ち悪さが少し軽くなった
- 👃 においが気にならなくなってきた
- 🕐 気持ち悪い時間が短くなってきた
- 💪 少し体を動かせるようになってきた
劇的にスパッと終わるというよりも、「あれ？なんか今日は少し楽かも？」という感じで、じわじわ回復していくことが多いです。
😊 「急に楽になった！」という場合、ほとんどは順調につわりが終わっているだけなので安心してください。ただ、出血や強い腹痛を伴う場合はかかりつけ医に相談しましょう。
😢 なかなか終わらない…そんなときは？
つわりの症状がひどく、食事や水分がほとんど取れない状態が続く場合は、妊娠悪阻（にんしんおそ）という状態になっている可能性があります。
妊娠悪阻とは、つわりが重症化して食事や水分がほとんど取れなくなった状態のこと。放っておくと脱水や栄養不足になるため、入院して点滴治療が必要になることもあります。
以下に当てはまる場合は、早めに産婦人科に相談してください👇
- 🔴 水分がほとんど取れない（飲んでもすぐ吐く）
- 🔴 1週間で2kg以上体重が減った
- 🔴 尿の色が濃い・量が減った
- 🔴 めまい・立ちくらみがひどい
「こんなことで病院に行っていいの？」と遠慮しないでください。つわりで入院することは珍しくないし、点滴一本で劇的に楽になることも多いです。我慢しなくていいんです💕
🤔 つわりが全くない人は大丈夫？
つわりが全くない、または軽いと「赤ちゃんは元気なの？」と不安になりますよね。
結論から言うと、**つわりがないこと自体は問題ありません**。つわりの強さと赤ちゃんの元気さは関係がないので、「つわりがないからダメ」ということはありません。
つわりのない妊婦さんは、むしろ体が楽に過ごせてラッキー！と思って大丈夫です😊
🔄 同じママでも、妊娠によってつわりは毎回違う
つわりの強さや種類は、同じ人でも妊娠ごとに全然違います。
「1人目はひどすぎて仕事を休んだのに、2人目はほとんどなかった」という人もいれば、「逆に2人目の方がつらかった」という人も。赤ちゃんの個性や体の状態によって毎回変わるので、前回の経験が必ずしも参考になるとは限りません😊
💬 つわりのしんどさは、周囲に伝わりにくい
つわりは外見からはわかりにくいため、周囲に理解してもらいにくいのが現実です。「気合いが足りない」「昔の人はもっと働いていた」なんて言葉をかけられることも、残念ながらあります😑（特に年配の方…）
でも、しんどいものはしんどい。無理する必要はありません。
仕事に支障が出そうなときは、母健連絡カード（母性健康管理指導事項連絡カード）を産婦人科の医師に書いてもらいましょう。職場に提出することで、休憩や業務の軽減、休職などを申し出やすくなります。遠慮なく使ってください🙏
ただ、「仕事に集中していると気が紛れてむしろ楽」という方もいます。自分の体調に合わせて、無理のない範囲で仕事を調整してみてくださいね。
👶 Fujiちゃんの体験談（6回の妊娠でどうだった？）
私自身、6回の妊娠を経験していますが、毎回つわりの内容が違いました。まさに「同じママでも毎回違う」を地でいく体験談です😂
- 🤰 1人目：炊き立てごはんのにおいがダメ！何度か吐いた記憶あり。夫に「ごはん炊かないで！」と言ってました😅
- 🤰 2人目：覚えてない笑。多分そんなにひどくなかったんだと思います
- 🤰 3人目：これも覚えてない笑
- 🤰 4・5人目（双子）：覚えてない笑。子育てで忙しすぎて、それどころじゃなかった説が濃厚です
- 🤰 6人目：着床と同時くらいに吐き気がきた気がする！吐きはそんなになかったけど、倦怠感が強かった。仕事中は集中していてつわりを忘れていたけど、家に帰ったら急にしんどくなってあまり動けなかった…というパターンでした
仕事中は気が紛れてつわりを忘れる、という経験は私も実感しています。「休んだ方がいいのか、仕事した方がいいのか」は、本当に人それぞれ。自分の体に正直に過ごすのが一番です💕
✅ まとめ
つわりの時期は本当につらいですよね。でも必ず終わりが来ます。どうか無理せず、自分を大切にして過ごしてください💕
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