「必ず寝る音」「寝かしつけ音楽」——そういう動画を見たことはありませんか。
あるいは「ねんねトレーニング」という言葉。やったほうがいいのか、かわいそうなのか、迷いますよね。
巷でよく聞くこの2つについて、助産師の立場から書きます。
🎵 ホワイトノイズ・胎内音は効果ある？
YouTubeなどで「必ず寝る音」「寝かしつけ音楽」といった動画がたくさん上がっていますね。実は病院でも胎内音や静かな音楽を流して寝かしつけることがあります。助産師目線でそのままお伝えします。
科学的根拠があるもの
注意してほしいこと
☝️ 「必ず寝る」という表現はマーケティングの誇張が多いです。効く子には効く、効かない子には効かないというのが本当のところ。ひとつの手段として上手に使いましょう。
💭 ねんねトレーニングってどうなの？
「泣いても抱っこしない」「一人で寝させる練習をする」——いわゆるねんねトレーニング（ねんトレ）は、海外では広く行われており、一定の効果が示されています。ただし日本ではまだ賛否両論あります。
☝️ ねんトレは「正解」がひとつではありません。家族が無理なく続けられる方法を探しましょう。
✅ まとめ
- ホワイトノイズや胎内音には、根拠があります。ただし音量は小さめに（50dB以下が目安）
- 「必ず寝る」は言いすぎです。効く子には効く、効かない子には効かない、が本当のところ
- ねんねトレーニングに正解はひとつではありません。「かわいそう」と感じるなら、無理にやらなくて大丈夫です
- どんな方法でも、赤ちゃんが安心できる環境づくりが最優先
家族が無理なく続けられるやり方が、いちばんいい方法だと思います🌷
夜泣き・黄昏泣きそのものについては、こちらに書いています。
▶ 赤ちゃんの夜泣き・黄昏泣き【月齢別】原因と寝かしつけのコツを助産師が解説
👉 産後や赤ちゃんのことは、ほかにも記事を書いています。全部まとめたページはこちらです。
【産後・育児ガイド】ママの体・母乳・赤ちゃんのこと｜現役助産師がまとめました
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