赤ちゃんの夜泣き・黄昏泣き【月齢別】原因と寝かしつけのコツを助産師が解説

「また今夜も泣いてる…」「いつになったら寝てくれるの…」——夜泣きはパパ・ママが最も消耗する育児の悩みのひとつです。でも実は、夜泣きと黄昏泣きはまったく別物。それぞれの原因と対処法を知るだけで、気持ちがグッと楽になりますよ。

🌇 黄昏泣き（コリック）とは？

黄昏泣きは医学的に「コリック（乳児疝痛）」と呼ばれます。生後2週間〜3ヶ月頃の赤ちゃんが、夕方〜夜にかけて理由もなく激しく泣き続ける状態です。

黄昏泣きの特徴

• 夕方〜夜（17時〜21時頃）に突然泣き出す
• 抱っこしてもおっぱいをあげてもなかなか泣き止まない
• 生後2週間頃から始まり、生後3〜4ヶ月頃に自然に落ち着く
• それ以外の時間は機嫌がよい

原因は？

実は医学的にはっきりとした原因は解明されていません。考えられている仮説としては、日中の疲れや刺激の蓄積、腸にガスがたまる不快感、まだ昼夜のリズムが整っていないことなどが挙げられますが、どれも決定的ではありません。

☝️ 「私の育て方が悪いの？」と自分を責めるママが多いですが、黄昏泣きはどんなに上手なママでも起こります。赤ちゃんの発達段階のひとつと割り切って、時期が来るのを待ちましょう。

🌙 夜泣きとは？黄昏泣きとの違い

夜泣きは一度眠りについた赤ちゃんが、夜中に目を覚まして泣く状態です。黄昏泣きとは時期もタイミングも違います。

	黄昏泣き（コリック）	夜泣き
時期	新生児〜生後3ヶ月頃	生後5〜6ヶ月〜1歳頃
タイミング	眠る前（夕方〜夜）	一度寝てから目が覚めて泣く
原因	不明（疲れ・ガスなど）	睡眠サイクル・分離不安など
終わり	生後3〜4ヶ月で自然に落ち着く	1歳すぎ頃に落ち着くことが多い

📅 月齢別・夜泣きの特徴と原因

新生児〜生後3ヶ月：昼夜の区別がない

この時期の赤ちゃんはまだ体内時計が未発達で、昼夜の区別なく2〜3時間おきに泣きます。これは夜泣きではなく、生理的な空腹・不快感によるもの。授乳・おむつ交換・抱っこで対応しましょう。

☀️ 昼間は明るく・夜は暗く静かに、という環境を整えることで少しずつ昼夜のリズムが育ちます。

生後4〜6ヶ月：睡眠サイクルが変わる時期

この頃から睡眠が「浅い眠り（レム睡眠）」と「深い眠り（ノンレム睡眠）」のサイクルに変わり始めます。眠りが浅くなるタイミングで目が覚めて泣くことが増えます。また昼間の運動量が増えて脳が刺激を受けすぎ、興奮が夜まで続くことも。

生後6ヶ月〜1歳：分離不安・歯ぐずり

この時期の夜泣きは主に2つの原因が重なります。

• 分離不安：ママ・パパの存在を認識できるようになり、「一人にされた！」という不安で泣く
• 歯ぐずり：乳歯が生え始める時期（生後6〜8ヶ月頃）に歯茎のかゆみ・痛みで不快になる

🛏️ 寝かしつけのコツ【月齢別】

新生児〜3ヶ月

• 授乳・おむつ・抱っこで落ち着かせる
• スワドル（おくるみでしっかり包む）が効果的なことも
• 部屋を暗くして静かな環境をつくる
• 黄昏泣きのピーク時間は外に出て気分転換もアリ

生後4〜6ヶ月

• 就寝前のルーティンをつくる（お風呂→授乳→寝かしつけ など）
• 昼間に十分に活動させて、夜の眠りを深くする
• 寝室を暗く・静かに整える
• 眠くなったサインを見逃さない（目をこする、あくびが増える）

生後6ヶ月〜1歳

• 就寝前のルーティンを毎日同じにする（安心感につながる）
• 歯ぐずりには冷やした歯固めが効果的なことも
• 夜中に目が覚めても、すぐ飛んでいかず少し様子を見る（自分で寝つける力をつける）
• 日中は思いっきり遊んで体を疲れさせる

🎵 ホワイトノイズ・胎内音は効果ある？

YouTubeなどで「必ず寝る音」「寝かしつけ音楽」といった動画がたくさん上がっていますね。実は病院でも胎内音や静かな音楽を流して寝かしつけることがあります。助産師目線で正直にお伝えします。

科学的根拠があるもの

• ホワイトノイズ（ザーッという一定の雑音）：周囲の音をマスキングして環境音の刺激を減らす効果あり
• 胎内音（心音・血流音）：お腹の中の音に似ているため、特に新生児に落ち着く効果があるという研究あり

注意してほしいこと

• 🔊 音量は必ず小さめに（目安：50dB以下。米国小児科学会の推奨）。赤ちゃんの耳は敏感で、大きすぎると聴覚に影響が出る可能性があります
• 🔁 依存になることも。「その音がないと一切寝ない」という状態になる子も。完全に頼りきらないよう注意
• 📱 スマホ・タブレットの画面は見せない（音だけならOK）

☝️ 「必ず寝る」という表現はマーケティングの誇張が多いです。効く子には効く、効かない子には効かないというのが正直なところ。ひとつの手段として上手に使いましょう。

🍬 おしゃぶりは使っていい？

病院でもよく使うおしゃぶり。寝かしつけに効果的なこともありますが、受け入れる子・嫌がる子とさまざまです。「歯並びが悪くなる」「虫歯になりやすい」という不安からためらうママも多いので、ここで正直にお話しします。

歯並びへの影響は？

歯が生えていない時期（生後6ヶ月頃まで）は、歯並びへの影響はほぼないと考えられます。歯並びに影響が出るのは、永久歯に生え変わる頃まで長期間使い続けた場合です。乳歯が生えそろう前にやめられれば、大きな問題になりにくいでしょう。

虫歯になりやすい？

おしゃぶり自体が虫歯の直接の原因になるわけではありません。虫歯予防には、おしゃぶりをやめることより毎日の歯磨きの方がずっと大切です。ただし、清潔を保つことは忘れずに。

🦷 赤ちゃんの口腔ケアで大切なこと

• 毎日の歯磨き：歯が生えてきたらやわらかい歯ブラシで丁寧に磨く習慣を
• 大人が使ったお箸・スプーンで食べ物を与えない：大人の口の中にいる虫歯菌（ミュータンス菌）が赤ちゃんに感染し、虫歯になりやすくなる原因になります

注意したいこと

• おしゃぶり卒業が大変になることも。習慣化すると「ないと眠れない」状態になりやすい
• 指しゃぶりに移行するケースも。指しゃぶりはおしゃぶりより取り上げにくいため注意
• 1歳頃から少しずつ使用頻度を減らし、遅くとも2歳半頃までに卒業を目指すのが目安（日本小児歯科学会）

☝️ おしゃぶりは上手に使えば便利なアイテムです。ただ安易に使い続けるのではなく、「なるべく短期間・必要な時だけ」という使い方がおすすめです。

💭 ねんねトレーニングってどうなの？

「泣いても抱っこしない」「一人で寝させる練習をする」——いわゆるねんねトレーニング（ねんトレ）は、海外では広く行われており、一定の効果が示されています。ただし日本ではまだ賛否両論あります。

• 生後6ヶ月以降から始めるのが一般的
• 赤ちゃんの性格・家庭の状況によって合う合わないがある
• 「かわいそう」と感じるなら無理にやらなくてOK
• どんな方法でも、赤ちゃんが安心できる環境づくりが最優先

☝️ ねんトレは「正解」がひとつではありません。家族が無理なく続けられる方法を探しましょう。

🚨 こんな時は受診を

• 泣き方が普段と全然違う（甲高い・力がない）
• 発熱・嘔吐・下痢などの症状を伴う
• 夜中に何度も目が覚めて、昼間もぐったりしている
• 生後3〜4ヶ月を過ぎても黄昏泣きが続いている
• ママ・パパが限界を感じている（これも立派な受診理由！）

💪 夜泣きと向き合う「気持ちの転換」

いろんな寝かしつけ方法を試しても、ぶっちゃけ言うと——抱っこして時間をやり過ごすしかないことも多いです。無理に泣き止まそうとしても難しい夜はあります。

そんな時は、「諦めて付き合う」という気持ちの転換が助けになります。「泣き止ませなきゃ」と焦るより、「今夜もそういう夜だな」と受け流す。一生続くわけじゃない。必ずいつか落ち着く日が来る——そう思って、今夜をやり過ごしましょう。

🤝 一人で抱えないで！

夜泣き対応で一番大切なことを最後にお伝えします。絶対に一人で抱え込まないでください。

• 夫・パートナー・家族、誰でもいいので交代で対応する
• 「私が全部やらなきゃ」は禁物。ママが潰れると誰も幸せにならない
• 一人で向き合い続けると産後うつになったり、追い詰められた末に虐待につながってしまうリスクもある
• もし頼れる人が周りにいない場合は、昼間に子どもと離れる時間・場所を探して（一時保育・支援センターなど）

夜泣きはママだけの問題ではありません。家族みんなで乗り越えるものです。助けを求めることは、弱さじゃなくて賢さです🩷

💌 まとめ

• 黄昏泣き（コリック）は夕方〜夜に泣く現象で、生後3〜4ヶ月で自然に落ち着く
• 夜泣きは一度寝てから目が覚めるもので、生後5〜6ヶ月頃から始まることが多い
• 月齢に合った環境づくりとルーティンが効果的
• ねんねトレーニングは合う合わないがある。無理しなくていい
• 泣き方がいつもと違う時や、ママ・パパが限界な時は受診・相談を

夜泣きは必ず終わります。「今だけ」と思いながら、無理せず乗り越えてくださいね🌙